Zielony omlet z tuńczykiem i oliwkami

Zielony omlet z tuńczykiem i oliwkami

ikonka gwiazdek
kategoria

Kolacja

Śniadanie

czas 25min

Uwielbiam czuć wiosnę nie tylko w powietrzu, ale i na talerzu!

Kolorowe posiłki są przyjemne dla oka i jeszcze bardziej pobudzają apetyt!

 

Zielony omlet z tuńczykiem i oliwkami to zdrowe śniadanie ze szpinakiem w niecodziennej odsłonie 🙂

Składniki
  • 1/4 średniej czerwonej cebuli (~25 g)
  • 1/4 papryki żółtej (~40 g)
  • 3 garście świeżego szpinaku (~75 g)
  • 2 jajka rozmiar L
  • 6 czarnych oliwek (~15 g)
  • tuńczyk w puszce, odsączony (~50 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (~10 ml)
  • szczypiorek (~10 g)
  • sól, pieprz

Jak zrobić omlet z tuńczykiem?

Pokrój cebulę, paprykę i oliwki, odsącz tuńczyka. Jajka zblenduj razem ze szpinakiem, doprawiając solą i pieprzem.

Rozgrzej patelnię z oliwą, podsmaż cebulę z papryką.  Dodaj tuńczyka i oliwki, zamieszaj i podsmaż wszystko razem.

Wylej zblendowaną jajka równomiernie na patelnię, przykrywając resztę składników.

Przykryj patelnię i smaż omleta na wolnym ogniu ok. 5min do ścięcia powierzchni.

Gotowy omlet przełóż na talerz i posyp szczypiorkiem. Smacznego!

 

Porcja ma ok. 420 kcal, w tym:

Białko 32 g Tłuszcz 29 g Węglowodany 6 g

Kolorowy obiad

Zastanawiasz się co można szybko i łatwo zrobić na obiad?
Jeśli nasz omlet z tuńczykiem i szpinakiem przypadł Ci do gustu i lubisz równie szybkie i kolorowe dania, koniecznie zobacz sadzone na kolorach
Do zobaczenia! 🙂

Nasze

Przepisy

ikonka gwiazdek
szybka sałatka z tuńczykiem
Szybka sałatka z tuńczykiem
kategoria

Kolacja

Sałatka

czas 15min

Ta szybka sałatka z tuńczykiem to pyszna i bardzo prosta propozycja na [...]

zobacz przepis
pyszne naleśniki z serem
Naleśniki z serem
kategoria

Deser

Śniadanie

czas 40min

Delikatne, puszyste, pyszne - pierwsze trzy określenia jakie nasuwają nam [...]

zobacz przepis
kasza bulgur na sypko
Kasza na sypko
kategoria

Tipy

czas 25

Kasza na sypko - Kupując kasze najczęściej sięgamy po te w woreczkach, [...]

zobacz przepis
Moskole z sosem pieczarkowym
Moskole z sosem pieczarkowym
kategoria

Główne

wege

czas 60min

Moskole z sosem pieczarkowym - słyszeliście kiedyś o moskolach? Ja jeden [...]

danie wege
zobacz przepis
zobacz wszystkie
Wysokobiałkowy omlet waniliowy
Wysokobiałkowy omlet waniliowy
kategoria

Śniadanie

wege

czas 20min

Wysokobiałkowy omlet waniliowy - czy to nie brzmi jak śniadanie mistrzów?? [...]

danie wege
zobacz przepis
Polędwiczka w sosie chrzanowym
Polędwiczka w sosie chrzanowym
kategoria

Główne

czas 45min

Dziś przepis na delikatne mięso – polędwiczki wieprzowe w kremowym, lekko [...]

zobacz przepis
jajka sadzone na szpinaku
Sadzone na kolorach
kategoria

Kolacja

Śniadanie

wege

czas 20min

Jeśli chodzi o sadzone to osobiście muszę mieć ścięte białko i płynne [...]

danie wege
zobacz przepis
Omlet owsiany z owocami
Omlet owsiany z owocami
kategoria

Kolacja

Śniadanie

wege

czas 30min

Znudziła mi się zwykła owsianka. Dlatego omlet owsiany z owocami to super [...]

danie wege
zobacz przepis
zobacz wszystkie
leaf icon leaf icon
Załap się na

Małe co nieco!

Dziękujemy, że jesteś tu razem z nami!

Wyprawiaj Dobre i spraw by gotowanie stało się Twoją odskocznią od codziennych trosk! KLIKNIJ TUTAJ i zobacz więcej o tym co znajdziesz w naszym Newsletterze ☺️

Dzielimy się w nim naszą wiedzą od kuchni - przemyśleniami nie tylko kulinarnymi, ale też związanymi z prowadzeniem bloga, strony www i social mediów! Skutkuje to świetną zabawą i zaskakującymi doświadczeniami! 😍

Zobacz sam i Wyprawiaj Dobre razem z nami! ☺️

ikonka pomarańczy
obrazek koperty z przepisami ikonka gwiazdek

newsletter