chianka na śniadanie

Chianka

ikonka gwiazdek
kategoria

Śniadanie

wege

czas 15min

Nasiona chia nadają się nie tylko na pudding na mleku kokosowym, mogą też być pysznym śniadaniem bogatym w cenne składniki odżywcze takie jak żelazo, magnez czy cynk.

 

Chianka to świetny zamiennik standardowej owsianki 🙂 Do niedawna jakoś pomijaliśmy je na półkach sklepowych, a przecież są bardzo łatwe w przygotowaniu i naprawdę smaczne!

Składniki
  • 2 łyżki nasion chia (~20 g)
  • 2 łyżki siemienia lnianego całego (~20 g)
  • 2 łyżki wiórków kokosowych (~15 g)
  • 200 ml napoju migdałowego
  • garść migdałów (~50 g)
  • garść orzechów włoskich (~10 g)
  • garść słonecznika łuskanego (~10 g)
  • garść borówek (~30 g)
  • pół kiwi (~30 g)

Jak zrobić chiankę?

Chia, siemię i wiórki wsyp do miski, zalej napojem migdałowym.

 

Miskę przykryj i wstaw do lodówki, najlepiej wieczorem na całą noc, w międzyczasie kilka razy zamieszaj żeby nasiona nie opadły na dno i lepiej wchłonęły płyn.

 

Rano możesz podgrzać chiankę kilka minut w garnku lub od razu z dodatkami zjeść na zimno. Smacznego!

 

Porcja z dodatkami ma ok. 580 kcal, w tym:

Białko 17 g Tłuszcz 41 g Węglowodany 28 g

Szybkie i pyszne śniadanie!

Chianka to pewny sposób na urozmaicenie poranków i pozytywne rozpoczęcie dnia 🙂 Jeśli ten przepis Ci się spodobał to mamy kolejny pewniak który możesz zabrać ze sobą wszędzie! Owsianka kakaowa to zdecydowanie jedna z najlepszych odsłon owsianki 🙂 Smacznego!

Nasze

Przepisy

ikonka gwiazdek
pyszne naleśniki z serem
Naleśniki z serem
kategoria

Deser

Śniadanie

czas 40min

Delikatne, puszyste, pyszne - pierwsze trzy określenia jakie nasuwają nam [...]

zobacz przepis
kasza bulgur na sypko
Kasza na sypko
kategoria

Tipy

czas 25

Kasza na sypko - Kupując kasze najczęściej sięgamy po te w woreczkach, [...]

zobacz przepis
Moskole z sosem pieczarkowym
Moskole z sosem pieczarkowym
kategoria

Główne

wege

czas 60min

Moskole z sosem pieczarkowym - słyszeliście kiedyś o moskolach? Ja jeden [...]

danie wege
zobacz przepis
Szarlotka wiśniowa
kategoria

Deser

czas 3h*

Szarlotka wiśniowa - Czy Wy też wyznajecie taką niepisaną zasadę, że jak [...]

zobacz przepis
zobacz wszystkie
Pieczone żeberka w chlebku pita
kategoria

Sandwich

czas 2h*

  Rozpoczynamy serię kanapkową! 🙂   Pierwszą z nich będzie [...]

zobacz przepis
smalczyk z fasoli
Smalczyk z fasoli
kategoria

Kolacja

Śniadanie

wege

czas 30min

Mam prosty sposób na białą fasolę! Cebulka zeszklona razem z jabłkiem [...]

danie wege
zobacz przepis
Omlet owsiany z owocami
Omlet owsiany z owocami
kategoria

Kolacja

Śniadanie

wege

czas 30min

Znudziła mi się zwykła owsianka. Dlatego omlet owsiany z owocami to super [...]

danie wege
zobacz przepis
Sałatka z burakiem i twarogiem wędzonym
kategoria

Przystawka

Sałatka

wege

czas 20min

Jeśli buraczki to tylko z mielonym?   Możemy wykorzystać te warzywa [...]

danie wege
zobacz przepis
zobacz wszystkie
leaf icon leaf icon
Załap się na

Małe co nieco!

Dziękujemy, że jesteś tu razem z nami!

Wyprawiaj Dobre i spraw by gotowanie stało się Twoją odskocznią od codziennych trosk! KLIKNIJ TUTAJ i zobacz więcej o tym co znajdziesz w naszym Newsletterze ☺️

Dzielimy się w nim naszą wiedzą od kuchni - przemyśleniami nie tylko kulinarnymi, ale też związanymi z prowadzeniem bloga, strony www i social mediów! Skutkuje to świetną zabawą i zaskakującymi doświadczeniami! 😍

Zobacz sam i Wyprawiaj Dobre razem z nami! ☺️

ikonka pomarańczy
obrazek koperty z przepisami ikonka gwiazdek

newsletter