Omlet owsiany z owocami

Omlet owsiany z owocami

ikonka gwiazdek
kategoria

Kolacja

Śniadanie

wege

czas 30 min

Omlet owsiany z owocami to super opcja na fit śniadanie, śniadanie na słodko lub po prostu fajną odskocznię od codzienności, gdy znudziła Ci się klasyczna owsianka! 🙂

Składniki
  • 2 garście płatków owsianych (~40 g)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego mielonego (~5 g) /można pominąć/
  • 1 jajko rozmiar L
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego (~50 g)
  • 2 garście mrożonych lub świeżych borówek (~40 g)
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego (~5 ml)
  • 1 łyżeczka miodu (~10 g)

Jak powstaje omlet owsiany z owocami?

Płatki i siemię zmiel np. w młynku.

Wsyp do średniej miski, dodaj jajko i 1 łyżkę jogurtu naturalnego. Dokładnie wymieszaj.

Wsyp garść mrożonych/świeżych borówek i ponownie wymieszaj.

Patelnię do naleśników nasmaruj olejem i dobrze rozgrzej.

Łyżką lub szpatułką wyłóż masę na środek patelni i rozłóż równomiernie.

Smaż na średnim ogniu ok.1 minuty do ścięcia brzegów omleta.

Ostrożnie przełóż na drugą stronę i smaż kolejną minutę do całkowitego ścięcia.

Gotowy omlet wyłóż na talerz, dodaj pozostały jogurt, owoce i miód.

 

 

Porcja z dodatkami ma ok. 400 kcal, w tym:

Białko 41 g Tłuszcz 17 g Węglowodany 17 g

A owsianka może do pracy?

Jeśli również jesteś fanem szybkich przepisów, koniecznie zajrzyj na pyszną wersję owsianki którą zabierzesz ze sobą wszędzie (sprawdziliśmy – jest nieoceniona w pracy lub szkole czy na uczelni).

SmaczneGO!

Nasze

Przepisy

ikonka gwiazdek
pasta z łososia
Pasta z łososia
kategoria

Dodatki

Pasty kanapkowe

Przystawka

czas 15min

Ta pasta z łososia wędzonego na gorąco to ekspresowy sposób na pyszny [...]

zobacz przepis
racuchy drożdżowe
Nocne racuchy drożdżowe
kategoria

Deser

Śniadanie

wege

czas 40min+nocne wyrastanie

Psst...wiesz, że ciasto na racuchy drożdżowe może sobie wyrastać w lodówce, [...]

danie wege
zobacz przepis
paluchy pizzowe
Paluchy pizzowe
kategoria

Dodatki

Przystawka

wege

czas 30 min

Szybki i prosty sposób na smaczną przekąskę czyli drożdżowe paluchy pizzowe [...]

danie wege
zobacz przepis
Kotlety z kurczaka siekane
Kotlety siekane z kurczaka
kategoria

Główne

czas 30 min

Wariacja tradycyjnych kotletów w panierce czyli kotlety siekane z kurczaka [...]

zobacz przepis
zobacz wszystkie
Kotlety z kurczaka siekane
Kotlety siekane z kurczaka
kategoria

Główne

czas 30 min

Wariacja tradycyjnych kotletów w panierce czyli kotlety siekane z kurczaka [...]

zobacz przepis
Pieczone żeberka w chlebku pita
Pieczone żeberka w chlebku pita
kategoria

Sandwich

czas 2h*

Rozpoczynamy serię kanapkową! Pierwszą z nich są pieczone żeberka w chlebku [...]

zobacz przepis
kasza bulgur na sypko
Kasza na sypko
kategoria

Tipy

czas 25

Kasza na sypko - Kupując kasze najczęściej sięgamy po te w woreczkach, [...]

zobacz przepis
sos pomidorowy
Sos pomidorowy
kategoria

Główne

Kolacja

wege

czas 60min

O to przepis na sos pomidorowy do makaronu (i nie tylko), który pokochałem [...]

danie wege
zobacz przepis
zobacz wszystkie
leaf icon leaf icon
Załap się na

Małe co nieco!

Dziękujemy, że jesteś tu razem z nami!

Wyprawiaj Dobre i spraw by gotowanie stało się Twoją odskocznią od codziennych trosk! KLIKNIJ TUTAJ i zobacz więcej o tym co znajdziesz w naszym Newsletterze ☺️

Dzielimy się w nim naszą wiedzą od kuchni - przemyśleniami nie tylko kulinarnymi, ale też związanymi z prowadzeniem bloga, strony www i social mediów! Skutkuje to świetną zabawą i zaskakującymi doświadczeniami! 😍

Zobacz sam i Wyprawiaj Dobre razem z nami! ☺️

ikonka pomarańczy
obrazek koperty z przepisami ikonka gwiazdek

newsletter