Drukuj Przepis

Omlet owsiany z owocami

Kolacja

Śniadanie

Wege

30 min

Omlet owsiany z owocami to super opcja na fit śniadanie, śniadanie na słodko lub po prostu fajną odskocznię od codzienności, gdy znudziła Ci się klasyczna owsianka! 🙂

Składniki

2 garście płatków owsianych (~40 g)
1 łyżeczka siemienia lnianego mielonego (~5 g) /można pominąć/
1 jajko rozmiar L
2 łyżki jogurtu naturalnego (~50 g)
2 garście mrożonych lub świeżych borówek (~40 g)
1 łyżeczka oleju rzepakowego (~5 ml)
1 łyżeczka miodu (~10 g)

Jak powstaje omlet owsiany z owocami?

Płatki i siemię zmiel np. w młynku.

Wsyp do średniej miski, dodaj jajko i 1 łyżkę jogurtu naturalnego. Dokładnie wymieszaj.

Wsyp garść mrożonych/świeżych borówek i ponownie wymieszaj.

Patelnię do naleśników nasmaruj olejem i dobrze rozgrzej.

Łyżką lub szpatułką wyłóż masę na środek patelni i rozłóż równomiernie.

Smaż na średnim ogniu ok.1 minuty do ścięcia brzegów omleta.

Ostrożnie przełóż na drugą stronę i smaż kolejną minutę do całkowitego ścięcia.

Gotowy omlet wyłóż na talerz, dodaj pozostały jogurt, owoce i miód.

Porcja z dodatkami ma ok. 400 kcal, w tym:

Białko 41 g Tłuszcz 17 g Węglowodany 17 g

A owsianka może do pracy?

Jeśli również jesteś fanem szybkich przepisów, koniecznie zajrzyj na pyszną wersję owsianki którą zabierzesz ze sobą wszędzie (sprawdziliśmy – jest nieoceniona w pracy lub szkole czy na uczelni).

SmaczneGO!