Chianka

Śniadanie

wege

15min

Nasiona chia nadają się nie tylko na pudding na mleku kokosowym, mogą też być pysznym śniadaniem bogatym w cenne składniki odżywcze takie jak żelazo, magnez czy cynk.

Chianka to świetny zamiennik standardowej owsianki 🙂 Do niedawna jakoś pomijaliśmy je na półkach sklepowych, a przecież są bardzo łatwe w przygotowaniu i naprawdę smaczne!

Składniki

2 łyżki nasion chia (~20 g)
2 łyżki siemienia lnianego całego (~20 g)
2 łyżki wiórków kokosowych (~15 g)
200 ml napoju migdałowego
garść migdałów (~50 g)
garść orzechów włoskich (~10 g)
garść słonecznika łuskanego (~10 g)
garść borówek (~30 g)
pół kiwi (~30 g)

Jak zrobić chiankę?

Chia, siemię i wiórki wsyp do miski, zalej napojem migdałowym.

Miskę przykryj i wstaw do lodówki, najlepiej wieczorem na całą noc, w międzyczasie kilka razy zamieszaj żeby nasiona nie opadły na dno i lepiej wchłonęły płyn.

Rano możesz podgrzać chiankę kilka minut w garnku lub od razu z dodatkami zjeść na zimno. Smacznego!

Porcja z dodatkami ma ok. 580 kcal, w tym:

Białko 17 g Tłuszcz 41 g Węglowodany 28 g

Szybkie i pyszne śniadanie!

Chianka to pewny sposób na urozmaicenie poranków i pozytywne rozpoczęcie dnia 🙂 Jeśli ten przepis Ci się spodobał to mamy kolejny pewniak który możesz zabrać ze sobą wszędzie! Owsianka kakaowa to zdecydowanie jedna z najlepszych odsłon owsianki 🙂 Smacznego!